Ojej i tak sie z toba nie zgadzam. Wiesz na niektorych moze to dziala....co naparwde chca dalej cwiczyc ale podejrzewam ze te osoby i tak by dalej cwiczyly a niektorych to jescze bardziej zniecheci.Trzeba to samemu przezwyciezyc....
brzucha zazwyczaj nie powinno sie chyba cwiczyc codziennie, a cwiczeyc mozna go niby co 2 dzien, jednak starczy ze 2 razy aby nie zalapac za duzo tłuszczu na tej masie(zresta to raczej sprawa indywidualna, ja staram sie zawsze 2 razy)
mawashi - kto pyta nie bładzi pls- kiepski układ. Nierównomierne rozłozenie 'objetosci' treningów. Plecy+klatka na jednym treningu to chyba troche kiepski pomysł. Przy większym stazu, jako 'eksperyment' - moze mozna zastosować. Pozatym - nie ma co ćwiczyc dwa razy ramion. Na poczatek, daj rzeczy standartowe, bez kombinacji.
[...] odrzywek jedynie dieta duzo białka dobre tluszczyki itd. Duzo tez biegałem. Mam 185cm wzrostu 18 lat 80kg jakies 34 w bicu odjac spadki przez ta przerwe. Nadal chciałbym cwiczyc w domu ale mam troche sprzetu wiec nie jest zle a jesli nie mam potrzebnej maszyny uklad mebli w moim pokoju akurat moze je po czesci symulowac (dopuki nie zapisze [...]
No widzę że pojawił się ktoś kompetentny,... Od początku tego roku jadę treningiem weidera... tzn. Trening A Klatka - Wyciskanie na płaskiej (4x12-6) PROG - Skos ze sztangą (4x12-6) PROG - rozpiętki (4x12-10) Barki - wyciskanie sztangi zza karku (4x12-8)PROG - unoszenie sztangielek bokiem stojąc (4x12-10) Triceps - [...]
Witam zaczynam ćwiczyć po długiej przerwie :):) Zaczynam od układanej przez tydzień diety wszystko co do punktu oraz odżywek głównie aby sie nabić Whey Mass białka wszystkie witaminy itd za 2 miechy dołoże suple na siłe i jak to powiedzieć bardziej sylwetke takie jak panda i Cell pump moim zdaniem wiodące produkty wyśle fotki przed i po cyklu:):) [...]
Mam 18 lat 75 kg 176 cm ćwicze od 2 miechów i za bardzo dużo jeszcze nie wiem .Chciałbym raczej ćwiczyć na rzeźbe i na siłe bo mase mam .Cwicze w piwnicy mam wyciąg,ławeczke,modlitewnik,hankielki,gryf prosty, gryf łamany ,razem ok. 90 kg obciążenia.Narazie ćwiczyłem bez specjalnego planu porpostu robiłem to co uznawałem że dawno nie robiłem i [...]
Przestań je ćwiczyć to może pomóc. Albo rób wszystko co jest zabronione w treningu na mase. np. codziennie jedź nogi rób dużo serii to może je wypalisz.
co do połączeń to polecam następujący sposob poniedziałek -------->klatka i triceps wtorek -------------->barki brzuch środa --------------->wolne czwartek ------------> plecy i biceps piątek --------------> nogi i brzuch Niezbyt to połączenie. Nóg nie powinno się ćwiczyć dzień po plecach.
[...] Przedramion w przeddzien treningu na triceps Mieśni ramion w przeddzien treningu klatki piersiowej Wynika to wszystko z czasu regeneracji cwiczonych miesni. Jesli zamierzasz cwiczyc z mała intensywnoscia (jesli jestes poczatkujacym to raczej tak) to pamietaj zeby po treningu miesni dac zregenerowac sie miesniom inaczej mowiac "odpoczac" [...]
tez uwazam ze powinno sie cwiczyc przekrojowo a nie uwazac ze bjj jest najlepsze z najlepszych i wystarczy na kazda sytuacje.co nie zmienia faktu ze bjj jest bardzo skutecznym stylem
Z tego co wiem to w bjj nie ma uderzeń ani kopnięć, jednak na sekcjach często się ich naucza. Jestem zdania, że lepiej ćwiczyć kopnięcia i uderzenia u fachowców na treningach boksu i kickboksu. Obecnie panuje straszna moda na MT, ale tak naprawdę mało jest wykwalifikowanych trenerów tego sportu.
dzieki kurcze, Gall ja Cie nigdy na ggnie moge złapać a mialem kiedys juz sie odezwac w sprawie biodra (staw krzyzowo-lędźwiowy) - mówiłes o jakims specjaliscie rehabilitancie itp. U mnie stwierdzono nieznaczne pogłębienie sie lordozy lędźwiowej, jednak nic nie wspomnial nikt o jej korygowaniu...tak to jest z lekarzami Co do korygowania - mysle [...]
no dział z lekka Ci się pomylił ale odpowiedzieć można .. jako że jesteś początkujący to nie widze przeszkód żebyś zaczął ćwiczyc jeżlei będizesz robil to wydajnie i z glową to masa zacznie rosnąć będzie to wywołane tym ze przez intensywny trening na początku sam bedizesz odczuwał potrzebe jedzenia tak wiec na początku specjalna dieta ci nie jest [...]
W ten sposób tracę część mojej pasji.. Ale generalnie tyle co na razie dowiedziałem się od lekazy to mogę ćwiczyć ale nie wszystko i nie wszystkie ćwiczenia.. A nawet ćwiczenie jest wskazane bym powiedział.. W uproszczeniu mam ćwiczyć plecy i brzuch a klateczkę raczej zostawić (zwłaszcza ćwiczenia typu rozpiętki zy butterfly).. No ale niedługo [...]
[...] miec swoje dalsze konsekwencje w postaci bolu pojawiajacego sie w okolicy ledzwiowo-krzyzowej a czasem promieniujacego do nogi. Polecam zrobic zdjecie RTG, pomierzyc konieczne katy i dopiero wtedy zastanawiac sie co i jak cwiczyc. O...teraz jeszcze Playand1 sie dopisal. I slusznie pisze. Zmieniony przez - GallAnonim w dniu 2005-04-06 15:51:11
[...] istnieje pewna liczba serii ktorej przekraczac juz sie nie oplaca bo i tak miesien dostal optymalna ilosc bodzcow? A zreszta chyba sie niepotrzebnie czepiam. Poprostu trzeba cwiczyc i sprawdzac. Jak sie przetrenowuje zmniejszyc liczbe serii a jak nie to zwiekszac. Dziekuje za wczesniejsze odpowiedzi. Zmieniony przez - dziewullo w dniu 2005-04-06 [...]
A co do wypowiedzi kolegi Jakryca, to zgadzam sie w 100%, nie jest zdrowe, boksowanie z bokserem, nie jest też zdrowe walczenie w parterze ( albo nawet próba walki, próba obalenia) judoki lub zapaśnika (mam tu na mysli zawodnika a nie kogoś kto ćwiczy sporty walki hobbystycznie - jak ja). Stąd napisałem w moim pierwszym poscie, że dobrze jest [...]
Bez diety nie osiagniesz zamierzonego celu - szczegolnie redukcji Plan podany przez saiba jest ok, z tym ze mam tu do Ciebie uwagi: - co to ma znaczyc ze nie bede mial sily cwiczyc tricepsa po klacie? Czyli np. zwykle robisz wyc. francuskie z 40 kg i po klatce nie dasz rady podniesc tego ciezaru? To zmniejsz ciezar i kaz pracowac miesniom na maxa [...]
[...] drazku (jako rozgrzewka bo dopiero sie ucze tego cwiczenia) pozniej wioslowanie sztanga, wioslowanie sztangielkami, sztangielka w opadzie tuowia w podparciu, MC (uwielbiam cwiczyc plery) nogi-czysta improwizacja brzuch-to juz opisalem bary-hmm... nie echaelm na bary z powodu kontuzji i mam w tej chwili bardzo slabe wiec co doradzacie?? To by [...]
Jaki wg ciebie jest nalepszy styl wpisjcie swoje zdanie
